1rm계산기1 3대 중량 한계돌파를 위한 '스트롱리프트 5x5 루틴' 완벽정리 (ft. 5x5엑셀파일) 근육의 파워를 높이기 위한 훈련으로 흔히들'스트롱 리프트 5x5 루틴'을 들어보셨을 겁니다. 스트롱 리프트 5x5루틴은 대부분의 보디빌더들이나, 3대 중량 위주로 트레이닝하는 일반인들, 파워 리프팅하는 헬서들이라면 한 번쯤은 수행해본 루틴으로 약 3~4개월 정도 소요되는 루틴입니다. 근육이 커지는 '점진적 과부하'와 '충분한 휴식'이 포함된 루틴으로 단순하면서도 그 효과가 매우 좋아 많은 사람들에게 꾸준히 사랑받고 있는 루틴인데요. 오늘 그 방법과 구성, 그리고 본인에게 맞는 스케줄 루틴을 만들 수 있는 내용을 소개해드리겠습니다. 1. 스트롱 리프트 5x5 개요 스트롱 리프트 5x5 프로그램은 말 그대로 5번 반복하는 Set를 총 5 Set 진행하는 운동 루틴을 말하는데요. 운동 종목은 다음과 같습니다... 2022. 10. 1. 이전 1 다음
